21 апреля для учеников Онлайн Лицея НИУ ВШЭ психологи провели очное занятие на тему «Будь на своей стороне: как поддерживать себя в ритме современного города и учебы»

Встреча была посвящена вопросам эмоционального и физического самочувствия, умению справляться с нагрузкой и находить внутренние ресурсы для развития и самоподдержки.

Почему это важно?

Современный ритм жизни, особенно в мегаполисе и в условиях интенсивной учебы, часто приводит к усталости, стрессу и выгоранию. На занятии лицеисты узнали, как распознавать сигналы своего организма, вовремя отдыхать, выстраивать границы и не забывать о собственных потребностях. Особое внимание уделили практикам самоподдержки, которые можно применять каждый день: дыхательные упражнения, техники осознанности, планирование отдыха и работы.

Практические советы, стратегии работы со своей реакцией

Заметить, что с нами происходит (навык СТОП)

Отвлечение (“дисконект”, выход из ситуации на время)

Улучшить ситуацию, добавив что-то положительное

Повлиять на физиологию (способы активации парасимпатической нервной системы, навык ТРУД, Квадратное дыхание, Прогрессивная мышечная релаксация)

Успокоить себя